HMB 3 x po jednym mega caps. Rano , po treningu i na noc. Najlepiej w odstepie co 8godzin. Kreatyna 4 mega caps rano na czczo i 4 mega caps po lub przed trningiem. W dni nie treningowe tylko rano na czczo.
smak obrzydliwy, jeśli się nie przełknie w ciągu 3 sekund zaczyna pojawiać się mega nieprzyjemny smak w ustach. Tabletki są duże i ciężkie do przełknięcia, gardło kiedy ją czuje zaczyna się zwężać i nie chce ich przepuścić. mam nadzieję że skład nie jest oszukany i nie dostajemy po prostu drogiego niesmacznego piasku.
wapnia lacznie z dieta powinno byc ~2-3 g wiecej nie ma sensu co do o3 - osobiscie nie popieram tego typu mega dawek - balans wzgledem o6 w proporcji 1-3 jest OK
[...] właśnie, tylko ciężary się trochę różnią 8-) 15.04.2015 Ostatnio narzekałam, że nie mogę wszystkiego w siebie wcisnąć? Cóż... dziś już jestem głodna }:-( I na dodatek mega padnięta, musiałam sobie zrobić 1 h drzemki po bieganiu, bo nie dotrwałabym do wieczora :D TRENING Wybrałam się na interwały, ale słabo mi poszły :/ Nie cierpię tej [...]
[...] nie mialem za bardzo czasu, zreszta i checia ale przynajmniej sobie dobrze odpoczalem :-D zmniejszylem troche ww gdzies do 3-4g i dodalem w zamian fat efekt taki ze bylem mega zmulony i spiacy caly dzien dzis znowu mniej niz 30-40g tluszczu i juz lux ale high carba w dnt raczej nie bede i tak robil bo predzej czy pozniej skonczy sie to [...]
[...] cuda w poprawie regeneracji, co szczególnie ważne z racji że nie tylko zajmuje się sportami siłowymi Arginina – ten suplement szczególnie cenie sobie kiedy, chce poczuć ‘mega pompe’ Kofeina- bywają takie dni że brak sił zniechęca do treningu wtedy jedna –dwie kapsułki dają mi kopa do dalszych treningów Wit.C – niby zwykła witamina a cos daje [...]
Czesc Akop mam pytanie jakie białko polecasz: 1.Na noc 2.rano 3.Po treningu Jak byłem u ciebie w sklepie kupowałem mega strong protein a teraz zastanawiam sie nad kupnem 3 rozmnych białek.Co o tym myślisz?
[...] 3 uczciwe treningi w tygodniu i nie ma bata, żebyś nie chudła. Paatik, zapewne kolezanka dosyc dlugo na malych kaloriach jechala. Czasem kobitkom wydaje sie, ze 1800 to mega duzo a wystarczy trening docisnac i glod sie pojawia natychmiast. Co do kombinacji jak tluszczu ma sie malo w planie, to wtedy chudy ser i maslo orzechowe sie bilansuja. [...]
[...] a prostowanie maszyna 30x15 40x15 50x15 3 b uginanie maszyna 20x15 25x15 30x15 4 brzuch ze zwisu(lewy bark troche na tym ucierpiał) x15 x15 x15 rozciąganie Przy tych 155 już mega ciezko mieć to na plecach, boli i chrupie :-) OStatnie 2 treningi były na 17,5 mg johy jeden trening bez spalacza i sama joha jakos mnie nie przepociła. Teraz jeszcze [...]
[...] cisze bo wreszcie ruszyło coś, poszło prawie bez problemów w ostatniej seri dwa ruchy nie całkiem pełne, tak to luz Wiosło mi najbardziej prostowniki spompowało bo przerwy mega krótkie robiłem. Przy tym obc. już wyraźna dysproporcja między stronami lewa znacznie słabsza, dużo ciężej szło a zawsze od niej zaczynam. Przy unoszeniach pompa na [...]
[...] 80 95 105 115 125 WL 45 55 65 57 70 x 3 + 2 połowiczne 70 x 2 Pandley Rows 50 60 70 70 70 Unoszenie bokiem 5 x 15p 10 x 10 10 x 10 Uginanie 20 x 15p 25 x 8 30 x 6 Przysiady mega ciężko, ledwo 5iąte pow zrobiłem. Wyciskanie całkiem z***ałem bo znów za dużo siły włożyłem w zdjęcie sztangi ze stojaków. ;/ Brzuch zrobię dziś bo już bez sił byłem [...]
Dzien 66 Probne matury wiec posilek troszke przesuniety. Ogolnie dzisiaj na crossficie meczyla mnie mega zgaga ( przedawkowalem nasz domowej roboty ketchup) i strasznie ciezko sie robilo trening, wykrzesalem 4 obwody, ale naprawde podchodzil ogien do gardla http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z [...]
[...] 14 serii - głównie podciągania do brody z wznosami na bok, ost ćwiczenie na dobitkę to wyciskanie Bradforda samym gryfem.. dla mnie dosyć ciężkie zestawienie ale trening mega fajny Sobota Dzisiaj trochę przesadziłem. Bardzo lubię ćwiczyć grzbiet a co za tym idzie po 16 seriach(łączonych) bylem już zmęczony a zostały jeszcze łapy... [...]
[...] lekko podciąć aby zobaczyć jak to jest. Wszystko jest niby ok ale jeszcze muszę zredukować węgle w diecie. MAm cichy plan aby do świąt trochę z bebzona zbić ale dla mnie to mega trudne nie będę ukrywał. Potrafię michę trzymać przez 2-3 tygodnie ale później już jest ciężko. Pewnie i tak nie będę nigdy kulturystą ale na lato zakupię se chrom i [...]
[...] stał. RDL pierwsza seria nachwytem i ledwo utrzymywałam sztangę, w następnych seriach przechwyciłam i było lepiej. Zamówiłam sobie paski :-) Wznosy bioder ciężko #-P Żuraw mega ciężko, robiłam tylko tyle powt ile dałam radę kontrolowanie opadać. Unoszenie nogi na piłce to już tak na dobicie %-) Miska warzywa: fasola zielona szparagowa napoje: [...]